مان سمجهان ٿو ته روشني جي صنعت ۾ مصروف هر ماڻهو رنگ جي گرمي جي بنيادي ڄاڻ بابت ڄاڻيو آهي: گهٽ رنگ جي درجه حرارت ماڻهن کي آرام سان ۽ گرم محسوس ڪري ٿو، اعلي رنگ جي درجه حرارت نرم ۽ دلچسپ آهي، ڊزائن جي عمل ۾ پڻ هن تصور جي پيروي ڪندو.

بهرحال، روشني واري ماحول جي حقيقي صحت، نه رڳو چمڪ آهي، نه اسٽروب، صرف روشني تي ڌيان ڏيڻ، رنگ جي گرمي، هڪجهڙائي ڪافي ناهي، اسان کي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي "برابر ڊارڪ پکسل روشني" قدر لائن ۾ آهي. معيار سان.

ان قدر کي ڪيئن ماپجي ان کان اڳ جو اسان پهرين ”melatonin“ جي تصور کي سڃاڻون.

ميلاٽونين

اربين سالن تائين، سج جي روشني روشنيءَ جو هڪ بنيادي ۽ واحد ذريعو طور ڪم ڪيو آهي، جنهن عملي طور تي سڀني زندگيءَ جي شڪلين جي دائمي سرڪيڊين تال کي شڪل ڏني آهي.

ان جو سبب اهو آهي ته انسان ”ڪم ڪرڻ لاءِ سج اڀرڻ، آرام ڪرڻ لاءِ سج“ جي پيداوار، زندگيءَ جي ضابطن جي تعميل ڪندو، ڇو ته انساني دماغ جي پائنل غدود هڪ هارمون کي خارج ڪندي: ميلاتون، جيڪو هڪ ”قدرتي ننڊ جون گوليون“ آهي، جيڪو اسان جي جسم جو آهي. spontaneous "آرام سگنل".اهو هڪ "قدرتي ننڊ جي گولي" آهي، جيڪو اسان جي جسم جي غير معمولي "آرام سگنل" آهي.جڏهن جسم ۾ وڌيڪ melatonin آهي، اسان کي ننڊ ٿي ويندي.جڏهن melatonin مواد گهٽ ٿيندو، اسان کي توانائي ڏني ويندي.

۽ secreted melatonin جي مقدار روشني جي شدت سان لاڳاپيل آهي.ڇاڪاڻ ته اسان جي ريٽنا ۾ خود مختيار فوٽو حساس ريٽينل گينگليون سيلز (ipRGCs) آهن، جيڪي فوٽوورسيپٽر پروٽين، ميلانوپسن کي گڏ ڪري سگھن ٿا، جيڪو روشني جي شدت کي محسوس ڪري ٿو ۽ سگنلن کي پائنل گلينڊ ڏانهن منتقل ڪري ٿو، اهڙيء طرح melatonin secretion کي متاثر ڪري ٿو: اونداهي ۾ وڌيڪ، گهٽ ۾ روشن روشني.pineal gland ڏانهن، جيڪو متاثر ڪري ٿو melatonin secretion: وڌيڪ اونداهي ۾ ۽ گهٽ روشنيءَ ۾.اهو ئي سبب آهي ته اونداهي ۾ سمهڻ آسان آهي.

سڀ کان پھرين ”مصنوعي روشنيءَ“ کي کڻندي - مثال طور فائر لائٽ، ان جو رنگ گرمي پد 2000K بابت ھو، جنھن ۾ تمام گھٽ نيري روشني ۽ گھڻي ڳاڙھي روشني ھئي.هي گهٽ رنگ جي گرمي پد گرم روشني، ماڻهن کي آرام سان محسوس ڪرڻ، جلدي ننڊ جي حالت ۾ داخل ڪري سگهي ٿو.

ان جي بنياد تي، اسان ڪيترن ئي نقطن جو جائزو وٺي سگهون ٿا:

هڪماڻهن کي مختلف ضرورتن لاء مختلف قسم جي روشني جي ضرورت آهي؛

ب.سفيد روشني ماڻهن کي جاڳائي ۽ پرجوش بڻائي ٿي، ۽ پيلي روشني ماڻهن کي آرامده ۽ آرامده بڻائي ٿي؛

ج.جوهر جي پٺيان آهي "قدرتي ننڊ جي گولي" melatonin جي secretion؛

ڊي.نيري روشني "melatonin photoreceptor cells" کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ melatonin secretion کي روڪي ٿي.

اهي پڻ انساني مرڪزي روشنيءَ جو جسماني بنياد آهن. 

melatonin illuminance لاء تعريف ۽ معيار

حياتياتي ارتقا جي ڏاڪڻ سوين هزارن سالن ۾ ماپي ويندي آهي، جڏهن ته انساني تهذيب جي تاريخ 10 هزار سالن کان به گهٽ آهي.انسان نفسياتي ۽ ثقافتي ”سافٽ ويئر“ جي لحاظ کان جديد طرز زندگي سان ته ٺهيو آهي، پر جسماني ڍانچي جي ”هارڊويئر“ تبديلين سان هم آهنگ نه رهي آهي.اسان جي جسم ۾ "حياتياتي گھڙي" هڪ اهڙي "هارڊويئر" سهولت آهي جيڪا تبديلين سان گڏ رهي نه ٿي سگهي.حياتياتي گھڙي جي خرابي سڌو سنئون ننڊ تي اثر انداز ڪري ٿي، پر خراب مزاج جي ڪري ٿي، موهپا، ذیابيطس ۽ ٻين ميٽابولڪ بيمارين جو سبب بڻائين ٿا.

پر هاڻي رات جي روشني کي محدود ڪرڻ ممڪن ناهي، تنهنڪري اسان کي سوچڻ گهرجي: ڪهڙي قسم جي روشني سسٽم حياتياتي ڪلاڪ جي خرابي جو سبب نه ٿيندو؟

اسان چاهيون ٿا ته هڪ روشني وارو نظام ٺاهيو جيڪو ڏينهن ۾ ڪافي محرڪ فراهم ڪري ته جيئن اسان کي جاڳائي سگهي، ۽ رات جي وقت جي روشني جيڪا بصري ضرورتن کي پورو ڪندي بغير ميلاٽونين جي رطوبت کي تمام گهڻو دٻائي ننڊ جي معيار ۾ مداخلت ڪري.

هن کي ڪرڻ لاء، مقدار جي ماپ لاء هڪ پيٽرولر جي ضرورت هئي، تنهنڪري سائنسدانن هن نئين روشني جي قيمت جي وضاحت ڪئي آهي: EML (برابر ميلانوپڪ لڪس)، برابر ميلانوپيڪ روشني، پڻ Retinotopic Equivalent Lux طور سڃاتو وڃي ٿو.مطلب ته ڦوٽو ميٽرڪ ماپ جو استعمال ڪيو ويندو آهي محرڪ جي درجي جو اندازو لڳائڻ لاءِ هڪ نوري ماخذ جي ڦوٽوپيڪ ردعمل جي بليڪ اوپسن ڏانهن.(ويل عمارت جي معيار مان بيان ڪيل تعريف)

روايتي روشني lux (lx) استعمال ڪيو ويندو آهي مخروطي سيلز جي روشني جي حساسيت کي ماپڻ لاءِ، مقداري طور تي روشنيءَ جي وضاحت ڪندي جيڪا انساني اک کي شيون ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

برابر ميلانوپيڪ روشني (EML)، ٻئي طرف، روشنيءَ جي اسپيڪٽرل محرڪ کي تبديل ڪري ٿو ان کي وزن ڏيڻ سان ipRGCs جي روشنيءَ جي رد عمل جي ذريعي مقداري طور تي بيان ڪرڻ لاءِ هڪ شخص تي روشنيءَ جي حياتياتي اثرن کي مقداري طور تي بيان ڪرڻ لاءِ مدد مهيا ڪرڻ جي طريقي جي طور تي. صحتمند سرڪيڊين تال لاء.

وڌيڪ EML سان روشني خبرداري وڌائي ٿي، ۽ لوئر EML سان روشني جسم جي ميلاٽونين جي رطوبت کي وڌائي ٿي ۽ خبرداري گھٽائي ٿي.تنهن ڪري، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان سج اڀرڻ وقت ڪم ڪريو يا ڏينهن جي وقت ٻاهر وڃو، توهان کي اعلي EML سان روشني چونڊڻ گهرجي جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ فعال آهيو، ۽ گهٽ EML سان روشني ۾ تبديل ڪريو جڏهن توهان آرام ڪيو ۽ توهان جي بستري تي وڃڻ کان اڳ.

اڳوڻو شايع ٿيل ۽ وڌيڪ مستند ذريعو EML تي مقداري ضابطن لاءِ WELL بلڊنگ معيار آهي.

برابر melatonin روشني جي سطح جي ماپ

ھاڻي ته اسان ڄاڻون ٿا EML جو ڪردار ۽ لاڳاپيل ضابطا، اسان ڪيئن ڄاڻون ٿا صحيح EML قدر؟

ھن کي ڪرڻ جا ٽي طريقا آھن: ① ھڪ ڦوٽو ميٽرڪ اوزار استعمال ڪندي ماپ؛ ② سادو تناسب تبديلي؛ ۽ ③ درست اسپيڪٽرل تبديلي.

ڇا اهو روزانه ماپ آهي، منصوبي جي قبوليت، يا گراهڪن کي قائل ڪرڻ، ڊزائنر کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي پروفيشنل فوٽو ميٽرڪ اوزار استعمال ڪرڻ لاءِ ڊيٽا سان جانچ ۽ ڳالهائڻ.

روشنيءَ جي چئن اهم اشارن کان علاوه رنگ جي درجه حرارت، بصري برعڪس، ۽ هڪجهڙائي، ڦوٽو ميٽرڪ اوزار پڻ برابري وارو ميلاٽونين روشنيءَ جي ماپ کي شامل ڪيو آهي، جيڪو بين الاقوامي WELL Healthy Building Standard™ روشنيءَ واري ماحوليات جي ماپن سان مطابقت رکي ٿو. ماپ جي غلطي <5٪.

سادو تناسب جي تبديليءَ جو طريقو مطلب آھي ماپڻ يا ڳڻڻ روايتي ”معياري بصري روشني“ جي قدرن کي استعمال ڪندي اوزار جيئن روشنيءَ جا ميٽر، DIALux سموليشن سافٽ ويئر وغيره. روشنيءَ جا قدر وري EML ۾ تبديل ڪيا ويندا آھن.lx ۽ EML تبادلي جي شرح مختلف روشني ذريعن لاء مختلف آهن.

مثال طور، جيڪڏهن هڪ تاپديپت ڏيئو 200 lx تي هڪ خلا کي روشن ڪري ٿو، انهي نقطي تي melatonin روشني 200 x 0.54 = 108 EML آهي.

يقينن، جيتوڻيڪ ساڳي روشني ذريعن ۽ ساڳئي رنگ جي گرمي سان، EML قدر مختلف هجڻ گهرجي جيڪڏهن چشمي تقسيم مختلف آهن.

جيڪڏهن ٽيبل L1 ۾ هڪ خاص روشني جو ذريعو نه ملي، آئون ان کي ڪيئن بدلائي سگهان ٿو؟هي آهي جتي ٻيو تبادلي جو طريقو راند ۾ اچي ٿو: صحيح چشمي تبديلي.

هر موج جي ڊيگهه تي لاڳاپي جي شدت پهرين ماپي ويندي آهي ۽ پوءِ هڪ مخصوص فارمولا سان وزن ڪيو ويندو آهي ته جيئن درست EML تناسب جي حساب سان.

مثال طور، جيڪڏهن مان پنهنجي بيڊ روم ۾ BLV 4000K کپ لائٽنگ استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو، ته مان ان کي رات جو ڪيترو مدھم ڪريان؟

بيڊ رومز لاءِ WELL بلڊنگ جي معيار موجب: رات جو EML 50 کان گھٽ هجڻ گھرجي، پوءِ ڪمري ۾ روشني کي 50 ÷ 0.87 = 58 lx کان هيٺ ڪنٽرول ڪيو وڃي DIALux سموليشن ۾.

مٿي ڄاڻايل آهي "برابر melatonin illuminance" فطرت جي، ماخذ، مواد جي ماپ، مان سمجهان ٿو ته توهان کي انساني فڪر جي روشني جي هڪ خاص سمجھ آهي، ۽ پوء هن تصور جي ڊزائن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.